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大学体育体能训练的现状与建议

时间:2021-01-12作者:代滨
本文导读:这是一篇关于大学体育体能训练的现状与建议的文章,体能是通过速度、力量、耐力、柔韧性、灵敏性、平衡性、协调性等所有素质表现出来的综合身体素质。体能影响着我们生产生活的方方面面,无体能不生活,无体能不快乐。

  摘    要: 大量的体质健康测试数据显示,当代大学生的体质健康状况并不理想,尤其是肺活量、耐力、爆发力等指标,均有大幅度的数据下滑现象。这种情况下,高校要保障人才培养的质量和效果,就要充分重视大学生的体能训练,借助现代化的体能训练理论和方法指导运动锻炼,多措并举促进体能训练与高校体育融合,促进大学生的全面发展,推进健康中国建设。

  关键词: 高校体育课堂; 体能训练;

  一、体能训练基本概念

  “体能”一词源于美国,是指人体适应外界环境的综合能力。法国人称之为身体耐力,日本人称之为体力,中国台湾学者称之为体适能。体能是通过速度、力量、耐力、柔韧性、灵敏性、平衡性、协调性等所有素质表现出来的综合身体素质。体能影响着我们生产生活的方方面面,无体能不生活,无体能不快乐。科学合理地运用身体训练手段,改善人的身体形态、提高身体机能、提高运动素质、增进健康的训练过程,就称之为体能训练。

  二、高校体育课堂体能训练的现状

  (一)体能训练工作没有被足够重视

  实际教学过程中可以发现,大学生们普遍对体育锻炼重视不够,大量的课余时间都花在刷朋友圈、刷抖音、吃鸡打游戏、看影视剧上。很少有人愿意主动到田径场或体育馆进行锻炼,更很少有人参加晨练、夜跑,学生的体能训练时长、运动量均得不到保障。从配备师资方面考虑,多数高校也缺乏专业的体能教练师资或者必要的体能教练师资培训。

  (二)体能教练员专业能力亟待提高

  学校的体能教练员专业性不够,在专业理论知识方面存在偏差,综合能力尚且不够。大量资料显示,我们的体能教练员大部分来自于田径专项教师,好似田径教师就是体能教练员。一些发达国家的体能教练员,例如NBA各球队的体能教练员大部分是来自于运动生理学、运动解剖学、运动人体科学、运动心理学等学科的专业教练。这样的现象导致我们的体能教练员对知识体系的认识还不够深入全面,可能会影响体能训练水平的提升以及该学科的发展。
 

大学体育体能训练的现状与建议
 

  (三)体能训练手段趋于专项化发展

  体能训练手段不应再“一成不变、千篇一律”,教师要根据专项的不同特点,采用符合专项要求的专项体能训练手段。曾经那些单一的、传统的、简单耐力型的体能训练手段,正在向着现代化的体能训练手段转型。同时研究发现,体能训练与专项训练逐渐结合起来,体能训练时专项体能训练大幅增加,一般体能训练大幅减少,训练手段的专项化逐渐成为现代体能训练的发展趋势。

  (四)缺乏具体的体能训练方法

  大量的文献资料显示,我们有很多对于体能训练现状的研究、存在问题及对策研究、训练手段创新研究、评价指标体系研究等等的研究成果。但却始终缺少具体明确的体能训练方法指导,似乎研究成果太过于宏观了,尤其是在具体操作层面,还没有落实到体能训练的具体实践中。

  三、高校体育课堂体能训练的建议

  (一)热爱学生,寓教于乐

  学生们大多喜欢上体育课,却并不喜欢体育运动,分析其原因可能是因为大多体育教师的训练理念过于陈旧,进而导致设计的体能训练方案、内容枯燥乏味,不利于引导学生良好训练习惯的养成,更不利于体能的长期保持与提升。针对这种情况,体育教师应及时将寓教于乐的理念引入到体能训练过程中,在全面了解大学生体能素质、兴趣爱好的基础上,成立各种类型的体能训练兴趣小组,让学生依据自身体能条件及兴趣爱好,自由加入到各个兴趣小组中,引导各小组自主设计一些生动、有趣的体能训练活动,分享各自感兴趣的运动训练方法与经验,进而有效促进学生体能水平快速提升,使其逐渐养成终身体育的良好习惯。

  (二)提高体育教师的业务能力

  体育教师作为体育课堂的组织者,一定要具备指导体能训练的业务能力,学校要尽可能的为体育教师提供专业的体能训练培训机会,保证每名体育教师都具备先进的体能训练知识,能根据学生的实际情况制订正确合理的体能训练方案。

  体育教师还应该以身作则,注意言传身教跟学生一起运动,正确引导学生进行体育锻炼。体育教师要准确把握体能训练的发展导向,积极参与到体能学习中去。既要学习梳理运动解剖学、运动生理学、运动心理学、运动保健学等专业体育知识,有的放矢地为学生量身定制完善的训练计划;还要加强体能训练方法探索,开发适应学生身体承受能力的训练手段,开发符合一般运动规律的训练手段,让学生在体育课堂上实现体能的有效提升。

  (三)提高学生对体能训练的认知度

  体育教师运用通俗易懂的语言表达,为学生传授体能训练方面的知识,方便学生利用课余时间进行体能训练,把体能训练有效延伸到课外,实现课内外一体化教学。强调运动能力与认知能力的双向互动,强化理论知识的理解,培养学生自觉体育锻炼的意识。良好的体能是技战术训练的基础,良好的体能是承担高强度比赛的需要,良好的体能有助于培养稳定的比赛心理,良好的体能有助于预防伤病延长运动寿命。

  (四)提高体能训练内容的趣味性

  兴趣是最好的老师,解放学生的天性,最大程度的提高学生参与活动的动力,让学生在体能训练中获得快乐。充分考虑大学生的心理特征和身体状况,适时鼓励学生,让学生认识到自身的优势,带着更加积极的心态投入练习。积极开发趣味性练习项目,与学生进行交流,集思广益,让学生说出自己所希望获得的体能训练方式。创新是发展的不竭动力,体能训练同样如此,只有当体育教师敢于打破传统教学模式,并且积极探索新的教学模式,才能保证体育教学的有效性,才能促进学生身心健康成长,让学生的身体素质在不知不觉中得到提升。例如,体能训练的内容可以安排障碍接力赛跑、异程接力赛跑、双人趣味赛跑等;或以闯关挑战赛为锻炼形式,设置跨栏、设置定向目标、掷实心球、掷沙包等活动,通过这些有趣的形式提高学生的体能水平。

  (五)提高体能训练方法的创新性

  体育教师要大胆创新,与时俱进,选择具有时代气息的运动素材和运动元素,开发适合学生的体能训练新方法。教师组织体能训练之前,可以先调查了解学生的需求,再充分考虑学生的兴趣,有所侧重地选择一些新鲜的、眼前一亮的训练内容,比如跆拳道、街舞、啦啦操等。通过不同的体能训练方法全方位地锻炼学生的身体素质,利用多样化的训练内容丰富体育课堂,最终达到全方位提升学生体能的目的。

  (六)一定要重视营养和恢复

  放松训练也是体能训练必不可少的环节,要根据运动强度、运动总量、疲劳程度而采取恢复性体能训练方法,过度疲劳时及时调整,设计新的负荷量和负荷强度来提升体能训练效果。也可以用放松性慢跑、瑜伽拉伸等方法来进行恢复性训练,促进血液循环帮助骨骼肌获得持续的足够的营养,并尽快的排出各种代谢废物。

  参考文献

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  [2] 袁守龙.现代体能训练发展趋势与对策[J].体育成人教育学刊,2014,30(1):41-43.
  [3] 水祎舟,黄竹杭,耿建华.国外足球运动体能训练前沿热点与演化分析--基于科学知识图谱的可视化研究[J].体育科学,2016,36(1):67-78.、

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