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足球运动中人体损伤的原因与康复策略

时间:2019-12-31 10:25作者:卢景波 李实
本文导读:这是一篇关于足球运动中人体损伤的原因与康复策略的文章,随着康复训练的进行,运动员的身体机能也会时刻变化,应该随时对运动员的身体状况进行监测了解,并及时的对康复训练进行改进调整,准确的改进训练计划的内容和强度,使其适应运动员身体的恢复情况。

  足球运动是创伤发生率最高的运动项目之一。外伤程度最轻的是擦伤,重的可以有骨折、脱位、及内脏破裂。因此,要避免一些不必要的损伤及伤病,则要求教练员、运动员及医务人员小心预防并对足球常见的运动损伤加以认识和重视。

  1、 足球运动损伤原因分析及预防

  1.1、 训练中产生的损伤

  1.1.1、 老伤新发

  运动员本身有些尚未痊愈或沉积性伤病,如踝关节创伤骨关节病(又名“足球踝”,共成因之一是局部劳损,X线拍片表现为踝关节前后骨质增生)[1],趾骨炎及髌骨软骨病等。在训练中不适应运动强度而造成这些老伤加剧或在原本受伤部位造成新的伤病。伤病的处理及康复越来越被当代体育人所重视,在没有老伤的前提下最少可以减少30%的伤病率。在训练前要将易受伤部位或已有老伤的部位提前做预热,并将其作为准备活动的重点[2,3]。在训练过程中要对易受伤部位和已有老伤部位加以必要的保护和支撑,避免老伤复发和产生新的伤病。

  1.1.2、 训练及比赛的身体疲劳

  在训练和比赛中,疲劳的身体是造成身体局部损伤的重要原因之一。运动性疲劳大致可分为肌肉疲劳、神经疲劳和内脏疲劳3类:肌肉疲劳的主要原因是肌力的下降,肌肉疲劳时肌肉的伸缩能力和放松能力都会减弱,造成足球运动员在身体对抗及自我保护方面的弱势,易造成损伤;神经疲劳主要原因为大脑皮层功能的下降,出现类似反应迟钝、判断失误和注意力不集中等情况,在运动中被迫做应急动作,造成肌肉骨骼关节等的应急损伤;内脏疲劳多表现为呼吸和心脏的疲劳,呼吸肌疲劳使呼吸变浅变快,气体交换能力下降,肌肉及关节供养不足,运动能力下降,载外界环境的强迫下,易造成运动损伤。因此,足球运动员应注意训练和比赛后身体机能的恢复保证合理的生活制度和规律,通过合理的膳食和药物,加上冷水浴、热敷、按摩等物理疗法尽快恢复身体方面的机能,清除疲劳。

  1.1.3、 训练方法不科学

  一名优秀的教练员,要善于观察运动员的自身素质和身体机能,并能够建立相匹配的建立科学、合理的训练计划,并通过一些测定的身体指标如:心率、血乳酸、最大吸氧量等,判断运动员的身体状况,合理的安排训练量及训练强度。过大强度的不科学训练容易造成运动员疲劳及损伤。因此,合理的安排训练内容、时间、强度,是避免运动员损伤的有利条件,并在大运动量训练和紧张激烈的比赛后,及时指导运动员尽快消除疲劳,减少疲劳状态累积,降低由于身体疲劳而造成不必要运动损伤的几率,在发展运动员体能的同时也要注意合理的膳食,以保证运动员的营养[4]。
 

足球运动中人体损伤的原因与康复策略
 

  1.1.4、 运动员的训练态度

  运动员在训练中要端正训练态度,认真的完成训练的每一项任务,切忌心不在焉,注意力不集中等现象的出现。在足球这项对身体条件要求很高的运动中,训练中的一个不小心,就可能在对抗中产生一时的身体放松,造成身体局部损伤。肌肉的紧张是对骨骼和关节的最好保护,在全身肌肉都出于兴奋状态时,运动损伤的几率非常小,而一个意识上的不集中,很可能引起肌肉的拉伤或肌肉所属关节的损伤。这些病对运动员来说是非常遗憾的,带来的损失也是相当巨大的。

  1.2、比赛中产生的损伤

  1.2.1、 准备活动不充分

  当一场正式的比赛就要开始的时候,而对着陆续进场的观众,有些年轻的运动员由于过于兴奋或急于表现自己,却忘记了做好充足的准备活动,在身体各运动关节并未预热,心肺功能还处于平静时的粘滞状态时便踏上了比赛场,那么他将是比赛场上最容易受伤的人。赛程上的强度比训练的要大很多,这些身体对抗及技术的完成都需要肌肉、骨骼、关节、韧带的共同作用,但未预热的身体承受不了这样大强度的、突然的刺激,造成肌肉拉伤、骨折、关节扭伤错位、韧带撕裂、轻者需要队医进行紧急治疗,重者则不能参加比赛甚至要进行长时间的治疗与康复,更有甚者从此告别运动生涯,在心肺功能未被激活的情况下参加激烈的足球比赛,很可能使内脏植物神经紊乱,心脏突然停跳,导致猝死[5,6]。

  1.2.2、 比赛中的激烈身体对抗

  现代足球比赛讲究快节奏,强对抗。双方队员在拼技术的同时也在规则允许的条件下拼身体,合理的运用身体进行抢球、护球、抢位置的动作。比赛中拼抢激烈,一场球踢下来,总难免发生运动抢伤,虽然球员事先都戴上护腿板、护膝、护踝或用绷带胶布固定关节进行自我保护,但是由于合理冲撞、争抢头球、对方动作粗野、故意伤人等原因,造成运动损伤。在身体对抗中是否占优势,肌肉的力量是决定因素。身体单薄,肌肉力量差的队员在拼抢中则会初于劣势,更容易受伤。因此在足球比赛中,发展提高运动员力量素质是相当重要的,这不仅仅是要在对抗中不吃亏,更是对运动员的一种保护,在队员摔倒时也要有意识的进行自我保护措施,例如:滚翻等缓冲动作。

  1.2.3、 因球的间接动作致伤

  下肢是最容易因球的间接动作致伤的部位。例如脚外侧踢球时容易损伤距腓前韧带,从而导致踝关节损伤;用脚内侧踢球时容易损伤膝的内侧副韧带、半月板及前十字韧带[7,8]。有时还有球击伤,例如大力踢球时,球的反作用力致使股四头肌额、腱膜等位置的撕裂;面部及裸露皮肤被球击中时产生的损伤,最典型而常见的损伤是守门员的手指损伤,如拇指、食指或其他手指的韧带牵扯与关节半脱位,还有腹部挫伤、阴囊及睾丸挫伤等情况。

  1.2.4、 比赛场地及天气原因

  足球比赛的场地一直以来也是影响比赛结果的重要原因之一。好的足球场地草坪修剪的相当平整且软硬适中,这样的场地有利于运动员发挥技术水平,完成精彩的战术。有些发达国家更是把先进的足球比赛场地作为城市的标志性建筑。但在经济落后的国家或地区,足球的比赛场地则不那么令人满意,地面硬而凹凸不平,这样的场地很容易造成运动员的损伤,踝关节扭伤多数都是由于场地不平引起的,长时间在地面过硬的场地上踢球还会引起髌骨劳损,摔倒的时候也容易造成骨折或擦伤。因此,运动员在质量不好的场地上比赛,更要做好保护措施和热身活动,尽量避免在比赛中受伤。在恶劣的天气比赛,如雨、雪天气,场地会比较湿滑,因此,运动员要事先准备好长钉的足球鞋,避免在比赛中滑到摔伤。

  2、 运动损伤的康复

  足球所造成的运动损伤的主要特点就是伤情较为严重,只要不是骨折或韧带断裂,如果及时得到治疗,恢复就比较容易。运动损伤的康复主要目的为避免后遗症的发生,这就要在场下进行科学系统的治疗,运动员一般可以选择休息进行养伤,在养伤的同时进行边治边练,这不仅不会荒废运动技术的基本功,还可以促进损伤愈合,早期恢复功能。康复训练不光要针对运动身体的康复,其心理活动也要得到重视,而且在康复训练中除了要康复运动员受伤部位的运动能力,还要保持非受伤部位的运动能力,这几点是容易被遗忘的,也是极为重要的。因此,恢复训练包括的内容也非常多,需要认真组织,才能达到使运动员迅速恢复能力的目的。康复训练应遵循以下原则。

  2.1、 科学性原则

  康复训练应该有科学性,在受伤以后,查阅有关的受伤情况和受伤部位的文献或者医疗记录,科学的制定康复训练方案。

  2.2、 合理性原则

  康复训练应该有合理性,由于运动员受伤以后身体的运动能力是下降的,要针对运动员身体的实际情况制定合理的康复训练计划,不要因为过多超负荷的训练加重运动员的伤情。

  2.3、 改进性原则

  随着康复训练的进行,运动员的身体机能也会时刻变化,应该随时对运动员的身体状况进行监测了解,并及时的对康复训练进行改进调整,准确的改进训练计划的内容和强度,使其适应运动员身体的恢复情况。

  参考文献

  [1] 杨柳,马敬龙.大学生业余足球运动常见损伤与预防研究的文献综述[J].运动精品,2019,38(4):71,75.
  [2] 林燕荣.大学生足球竞赛运动损伤的研究[J].海南师范大学学报(自然科学版),2017,30(2):230.
  [3] 万红松.浅析足球训练后放松练习的重要性[J].才智,2016,19:51.
  [4] 邓意.高校足球教学中学生踝关节损伤的归因和急救及预防[J].当代体育科技,2015,5(18):18.
  [5] 孙辉,牛海英,王润平.甘肃省高校足球运动损伤的调查与分析[J].卫生职业教育,2013,31(12):82.
  [6] 田波.浅析心理训练在减少高校足球教学运动损伤中的应用[J].当代体育科技,2015,5(26):38,40.
  [7] 杨俊威.普通高校足球教学过程中常见的运动损伤分析及对策研究[J].长春教育学院学报,2014,30(15):80.
  [8] 程杰.校园足球的安全措施及预防[J].当代体育科技,2017,7(1):16.

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