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促进小学生身高和骨密度的跳跃运动设计

时间:2019-07-22 15:52作者:曼切
本文导读:这是一篇关于促进小学生身高和骨密度的跳跃运动设计的文章,近几次全国学生体质健康监测数据表明, 我国小学生速度、耐力等指标显着下降, 肥胖、骨折概率等显着升高。近几年我国小学生身高呈增加趋势, 身高的增长与骨骼生长发育密切相关。

  摘    要: 身高和骨密度分别是体质和骨健康的重要评价指标。调查发现, 小学生体质和骨健康呈连年下降趋势, 导致小学生身体素质下降、骨折高发。研究证实, 运动可显着改善小学生体质和骨健康。但不同方式运动因其力学刺激方式、运动强度等的不同对小学生体质和骨健康造成的影响亦存在较大差异。研究证实, 跳跃类运动对于小学生长身高和提高骨健康具有重要作用。但国内外构建促小学生身高和骨健康增加的跳跃运动设计与实施相关研究较少, 本研究通过对国内外有关促小学生长身高和增加骨密度的相关研究进行分析研究, 构建和设计促进小学生身高和骨健康的相关跳跃类运动。为改善小学生体质和骨健康提供一定的理论基础和最佳的运动方案。

  关键词: 小学生; 身高; 骨密度; 跳跃运动; 设计;

  Abstract: Height and bone density act as important evaluation indexes of physical health and bone health separately. Survey finds that primary school students' physical health is declining year after year, which causes their fitness decline and high risks of fracture. Studies have shown that exercise can significantly improve the physical and bone health of pupils. However, the effect of different ways of exercise on the physical health and bone health of pupils varies greatly due to their mechanical stimuli, exercise intensity and so on. Studies have also shown that jumping plays an important role in primary height and bone health. However, there are still very few researches on the promotion through the design and implementation on jumping at home and abroad. This study summarizes related studies and designs on the promotion, and constructs related jumping exercises. The aim is to provide theoretical basis and exercise approaches for improving the physical health of students.

  Keyword: pupil; height; bone density; jumping exercises; design;

  近几次全国学生体质健康监测数据表明, 我国小学生速度、耐力等指标显着下降, 肥胖、骨折概率等显着升高[1]。近几年我国小学生身高呈增加趋势, 身高的增长与骨骼生长发育密切相关[2]。运动作为改善小学生体质健康的重要手段, 但不同方式运动对体质/骨健康产生的影响存在差异[3]。研究发现, 跳跃类运动对于增强骨密度和促进身高增加的效果显着优于其他运动模式[4]。但是, 目前有关其促进小学生身高和骨密度增加的相关研究较少。故本研究将对目前国内外有关促进小学生身高和骨密度的相关研究进行综述。

  1 、小学生身高和骨密度现状

  目前小学生体质健康指标:速度、爆发力、力量耐力等显着下降[5]。而作为其中重要指标之一的身高, 近几年调查发现, 小学生身高不断增长。郭玉麟等[6]发现烟台市1985-2010年城市小学生身高呈连年上升趋势。Kuru T等[7]在研究荷兰全国小学生身高变化时, 发现6-12岁年龄段小学生身高在1985-2000年期间呈上升趋势, 其后处于平台期。综合发现, 全球范围内小学生的身高呈增长趋势, 但国外时间显着早于国内, 这与国外经济发展早于国内有关。因为, 经济发展水平与青少年身高增长存在密切正相关。

  骨密度作为评价骨健康关键指标。在2005-2013年9年间英国威尔士地区小学生的骨量低下和骨折概率呈连年上升趋势[8]。表明, 国内外小学生的骨量呈下降趋势且骨折概率高发。骨密度与身高之间密切正相关, 当骨密度增加时身高亦显着增加。研究发现, 女孩14岁、男孩16岁以前, 身高的增加促进BMD增长[9]。但有研究却发现, 小学生骨密度增加对于身高增长的影响不显着, 身高增长过快反而对骨密度有负影响[10]。这与骨密度增加时主导身高增长的软骨内成骨显着提高有关。

促进小学生身高和骨密度的跳跃运动设计

  2 、运动促进小学生身高和骨密度的作用

  运动在改善青少年体质健康上具有重要影响。研究发现, 10岁小孩经常参加体育锻炼活动可显着改善肌肉力量、体重、肺活量等体质健康指标[11]。而有关运动改善小学生身高或骨密度的相关研究却存在争议。研究发现, 武术训练和跳绳促进青少年身高发育[12]。但也有研究发现, 经常参加体育锻炼对小学生身高影响不显着[13]。并且, 运动影响小学生BMD亦存在研究差异。这与运动方式不同密切相关。跳绳等跳跃类运动对人体下肢骨造成了较大运动强度的直接力学刺激, 可显着促进小学生身高和BMD增加。而像跑步、游泳、快步走等因对骨产生的力学刺激强度较小, 故其作用效果不显着[14]。所以, 跳跃类运动的设计和实施对促小学生身高和BMD的增加具有重要的现实和理论意义。

  3 、促进小学生身高和骨密度的跳跃运动设计和实施

  3.1、 跳绳

  目前研究发现, 3次/周、40min/次、共10周的花样跳绳训练显着提高小学生体质健康相关指标的同时, 其身高亦显着增加[15]。短绳单飞/双飞、花样八字绳/十字绳等可显着提高小学生的跟骨骨密度[16]。杨小凤等[17]研究也证实, 12周花样跳绳 (个人花样、交互绳花样、车轮跳花样等) 在显着增强小学生下肢力量、柔韧性、平衡等体质指标的同时, 小学生骨密度亦显着增加。小学生在校期间, 可将跳绳纳入到校本课程, 并且可根据学生爱好, 将学生编入不同组中, 让更多学生参与到跳绳中。因跳绳对场地的要求低, 在生活中, 家长和教师要注意培养小学生跳绳锻炼的意识, 在解决小学生在家缺少锻炼的同时亦可改掉小学生看电视、玩游戏等一些坏习惯。

  3.2、 跳跃类游戏

  除跳绳外, 仍存在较多的跳跃类体育游戏, 如包/剪/锤、闯三关、胜进败退、双人蹲跳、转圆圈、等。但其在显着改善小学生体质健康的同时, 亦促进小学生身高和骨密度增加[18]。在此, 针对跳跃类运动对场地和参与人员要求不高, 趣味性强等特点。中小学教师和相关学者要加强跳跃类游戏的校本课程开发, 为其在中小学顺利开展提供理论参考依据。同时要加强对小学生参加跳跃类游戏的引导。在课堂上可安排一些跳跃类的小游戏, 培养学生兴趣爱好。并且建议中小学校的体育教师可开发有关跳跃类游戏, 来丰富体育教学。作为学校, 要重视小学生体质健康和骨健康。学校文化墙上可多设置一些体质健康和骨健康宣传板块;建议学校还可开设针对小学生的健康教育课程, 通过课程教育来增强小学生对自己体质和骨健康的重视, 并掌握一定增强体质和骨健康的方法手段。

  3.3、 其他

  促进小学生身高和骨密度增加的跳跃类游戏还包括:丢沙包、斗鸡玩 (亦称为碰拐) 、跳房子、跳皮筋等。以上游戏具有场地要求不高、道具简单易得等特点。但目前有关以上影响小学生或青少年体质健康或骨健康的研究较少。分析原因, 以上游戏较多属于民间传统游戏, 学校无相关场地。据此, 首先, 体育教师可根据体育教学实际需要, 开发有关民间传统体育的体育课;其次, 体育领域相关学者要加强相关研究, 为其在中小学校开展提供一定理论依据;最后, 还要加强对现有相关游戏的改进工作, 使之能适应目前中小学生身心健康对此类游戏的需要。

  4 、小结

  跳跃类运动作为一类促进小学生身高和骨密度的重要手段, 但鉴于跳跃类运动的作用及目前存在的问题, 建议: (1) 加强跳跃类活动校本课程开发, 为其开展提供理论基础; (2) 学校要给予支持和重视; (3) 体育教师要注重课堂上相关游戏的开展和改进。

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