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大学院校足球队员赛前心理失常的调节和训练

时间:2019-06-26 14:03作者:曼切
本文导读:这是一篇关于大学院校足球队员赛前心理失常的调节和训练的文章,随着足球职业化的深入和发展, 人们对于足球有了更加深入的认识。足球运动员属于特定的群体, 高校的足球运动, 通常是在比赛之前组织体育成绩好的学生, 通过短期的集中训练, 参与相应的比赛和运动会。

  摘    要: 近年来, 随着足球运动的发展, 足球成为一种受到民众喜欢的运动, 高校应当注重高校足球教学和训练, 足球运动对运动员的综合素质提出更高的要求。因此, 高校足球教学的过程中, 加强运动员专业技能和身体素质训练的同时, 注重运动员心理素质的训练。因此, 在足球教学的过程中, 注重运动员的自我调控, 摆脱不良心理的影响, 发挥运动员的潜力, 为大学生的健康成长奠定基础。文章中对高校足球队员赛前失常进行分析, 提出几点调整和训练的方式。

  关键词: 高校足球; 队员赛前失常; 调整训练;

  随着足球职业化的深入和发展, 人们对于足球有了更加深入的认识。足球运动员属于特定的群体, 高校的足球运动, 通常是在比赛之前组织体育成绩好的学生, 通过短期的集中训练, 参与相应的比赛和运动会。但是, 在实际的训练中, 由于各种因素的影响, 训练时间比较短, 训练任务繁重, 常常偏重于学生身体素质和运动技术的训练, 忽视对学生赛前心理的辅导, 常常在比赛之前出现心理失常的情况, 应当采取有效的调整和训练方式, 促进高校足球队员技能和心理全面提高。

  一、高校足球队员赛前心理失常的类型

  首先, 足球队员赛前的过度紧张和焦虑状态。在足球比赛之前, 适当的紧张能够提高队员的兴奋度, 增强其注意力, 提高运动的效率, 有利于比赛的有效开展。但是如果过度的紧张和焦虑则不利于比赛的开展。在比赛的过程中, 运动焦虑是当前和预计的自尊心有着潜在威胁的担忧情况, 导致队员生理表现唤醒水平。高校队员过早和过度的紧张, 导致学生身体运动水平降低, 影响到比赛成绩。其次, 比赛之前的淡漠状态。高校足球队员在比赛之前如果表现出情绪低落、缺少自信或者缺乏比赛兴趣等状态, 会出现萎靡不振、感知力下降、反应迟钝的情况, 甚至出现逃避比赛的情况, 不利于足球比赛的进行。最后, 比赛之前盲目自信的心理状态。高校足球队员对面临的比赛难度和复杂程度存在低估的情况, 过高的估计自身力量, 出现盲目自信的情况。这样的情况导致身体肌肉不能积极调动, 影响到注意力, 感知和思维比较缓慢, 不认真的准备比赛活动。

  二、高校足球队员赛前心理失常的调节和训练措施

  1. 加强队员的心理调节和训练

  高校足球队员比赛之前, 心理调整是通过积极的引导和控制对队员的不良情绪进行调整, 使得运动员情绪更加稳定, 将其注意力从不良的情绪状态转移到比赛中, 更加积极的应对足球比赛。在实际的训练中, 需要对高校运动员采取相应的心理调节措施。首先, 需要高校队员正确看待比赛, 正确看待比赛目标, 端正比赛的心态, 更加注重比赛的参与过程, 促使高校队员采取积极状态参与, 达到预期的目标。其次, 明确自身的角色, 实现自我超越。在足球比赛的过程中, 要求队员明确自身的目标, 放下心里的负担, 获取良好的成绩。如果比赛中队员存在自我否定的情况, 那么其实力难以真实发挥, 可能会因为消极心理, 产生焦虑和厌倦的情绪, 不能够以最佳的状态面对比赛。足球队员需要做好自我暗示, 树立自己比赛的自信, 借助自我暗示和调节的方式, 稳定学生自身的情绪, 取得良好的比赛成绩。再次, 语言暗示的应用。足球比赛之前利用特定的语言, 对队员采取心理暗示, 调动队员的运动神经, 借助鼓励调动学生的兴奋度, 做好不良心理状态的控制和诱导, 培养队员良好的心态, 发挥队员的足球技战术水平。最后, 借助适当的外界刺激。足球队员比赛之前, 由于多方面因素的影响, 产生恐惧或者焦虑的情绪, 采取外界因素刺激的方式, 能够有效控制消极思维的继续, 如和队员语言交流、肢体交流等, 使得队员处于良好的心理状态, 保证学生生理和心理处于兴奋状态。

大学院校足球队员赛前心理失常的调节和训练

  2. 加强学生心理品质的改善

  在人的行为中需要自觉克服困难, 保证各项活动顺利进行, 就是意志品质。在比赛之前可以观摩优秀的足球比赛, 体会其中的勇敢、不畏困难和永不退缩的品质, 激发学生足球运动的积极性, 通过不断的训练不断完善足球技战术。在比赛之前。应当注重困难和障碍的思考, 在不利于环境下开展训练活动, 通过恶劣环境中的对抗, 培养队员的良好品质。在训练的过程中, 注重队员注意点的训练, 设置相应的训练方式, 激发队员足球运动兴趣, 淡化比赛的压力。高校足球教师在学生良好品质的培养中, 需要结合队员的心理状态制定相应的教学计划, 要求教师具有丰富的足球知识和实战经验, 做好队员的技战术指导和心理引导。

  3. 注重模拟训练和轻松训练的开展

  在比赛之前应当注重队员心理适应能力的培养, 组织队员开展接近比赛实际情况的训练活动, 采取趣味性的模拟训练活动, 对队员开展相应的启发和引导, 加强队员的刺激和引导, 激发运动员足球运动的兴趣。同时需要注意赛前的放松训练, 消除队员的疲劳状态。在实际的训练中, 采取简单的练习, 或者通过语言等使得队员肌肉放松, 减缓和消除队员的精神疲劳, 排除队员的心理杂念。通过闭目养神和深呼吸的方式, 使得队员情绪更加的稳定。

  结语

  高校足球教学中, 比赛是一种常见的运动方式, 面对比赛队员容易出现赛前心理失常的情况。在实际的足球教学中, 应当了解赛前心理失常的状态, 采取相应的措施加强学生心理状态的调整, 克服队员赛前不良心理障碍, 加强队员的自我调整, 抵抗各种干扰因素, 集中注意力, 参与到比赛中。在实际的训练中, 需要根据比赛的情况不同, 采取不同的调整和训练方式, 了解队员的实际心理状态, 保证高校足球队员身心健康发展。

  参考文献

  [1]王居海.高校足球队员赛前心理失常的调整与训练[J].西安社会科学, 2011 (6) :136-137.

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