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排球运动员损伤的主要原因与预防措施

时间:2018-06-12 10:01作者:南山
本文导读:这是一篇关于排球运动员损伤的主要原因与预防措施的文章,一些排球运动员在比赛过程中出现损伤问题, 不仅和他们自身的专业能力和素养有着比较密切的联系, 还和他们比赛过程中的心理素质有关。
  摘 要:排球是一项团体性运动, 随着我国体育事业的不断发展, 现代排球比赛, 想要取胜, 不仅和运动员的技术, 斗志, 毅力等有着极为密切的联系, 而且还是身体素质的较量。虽然排球比赛中运动员之间的身体接触并是特别的多, 但如果运动员本身就缺乏一些损伤预防意识, 则很容易受到身体方面的伤害。为此, 本文主要针对排球运动员运动损伤的预防及成因等相关内容展开分析。
  
  关键词:排球运动员; 运动损伤; 预防及成因; 展开分析;
  

 

  在一些体育运动中, 运动员难免会遇到损伤的问题, 而如果这些问题得不到有效的解决, 则会影响到运动员在重要赛场的实力发挥, 以及良好成绩的获得。鉴于此, 排球运动员针对常见的损伤问题, 一定要提前做好预防工作, 并深入探究其存在的具体原因, 也只有这样, 才能确保排球运动员在比赛中最大限度的展现出自己的专业运动能力。
  
  1、 排球运动员运动损伤的成因
  
  1.1、 运动员本身人体结构就具有弱点
  
  每一个排球运动员的身体素质都存在巨大的差异性, 而这也就意味着有的运动员存在损伤问题, 也是因为自身的人体结构本身就存在较大差异性。
  
  比如:从解剖学的角度看, 人体就普遍存在有踝关节, 内踝短、外踝长, 内翻肌群的力量较外翻肌群力量大, 外踝的韧带较薄弱等系列的问题。
  
  其实, 这些问题并不能通过后天的训练得到十分比较有效的改善, 但运动员却可以采取一些科学的策略尽可能改善以上问题。
  
  1.2、 运动员平时训练思想存在问题
  
  一些排球运动员在比赛过程中出现损伤问题, 不仅和他们自身的专业能力和素养有着比较密切的联系, 还和他们比赛过程中的心理素质有关。
  
  比如:运动员在平时训练中思想不集中, 情绪低落, 赛前过分紧张、害怕, 无法正常休息等都会影响到他们比赛的状态。
  
  又比如:有的运动员本身就存在有身体损伤问题, 但为了比赛, 还依旧在疲劳状态下坚持训练, 而这则很容易促使他们的身体在比赛过程中出现异常, 常见的就有:运动员肌肉张力增加、动作协调性下降等等, 进而也将导致运动员肌力下降, 且因为关节的不平衡而使身体受到不同程度上的损伤。
  
  1.3、 缺乏严格的专业技术训练
  
  排球运动训练其实也是讲究方式方法的, 否则也会使运动员面临身体损伤的问题。比如:有的教练在教学的时候, 没有明确告诉学生扣球时肘关节与肩关节或低于肩关节, 就会使机体组织损伤, 而这也将加大学生身体受到损伤的机率。
  
  除此之外, 有的教练因为个人原因, 随意更改训练计划, 而这也直接导致运动员技术动作变形, 或运动量安排不合理, 很多时候, 还让学生超负荷接受训练, 从而使得那些身体素质较差的学生出现了:急性关节扭伤、急性腰扭伤、大腿肌肉拉伤、跟腱断裂等问题。
  
  总而言之, 运动训练的方式不够科学, 运动员身体出现损伤是在所难免的, 为此, 针对性的采取训练策略则显得十分重要和必要。
  
  2、 排球运动员运动损伤的预防方式
  
  2.1、 完善运动员的饮食体系
  
  运动员在比赛过程中往往需要消耗大量的体力, 为了避免让他们在运动过程出现身体损伤问题, 做好相关的预防工作显得十分重要, 而首先需要引起重视的一点即是运动员的饮食体系是否完善。
  
  比如:坚持膳食多样、全面、适量的基本原则, 合理选择膳食。主要就是按照食物结构的“金字塔”安排自己的膳食, 并坚持4多:主食、蔬菜、水果、奶制品 (或豆制品) 多;3少:油脂、肉类、油炸食品少的原则。
  
  由于排球运动需要有氧和无氧两种方式的供能, 所以必须摄取足够的碳水化合物, 而获取碳水化合物的途径, 主要表现为在用餐时尽量选用高糖的食物, 通常, 高糖食物包括苹果、苹果汁、苹果酱、香蕉、樱桃、巧克力奶、玉米饼、葡萄、面条、燕麦片等。
  
  2.2、 加强对运动员各关节部位的训练
  
  排球运动的损伤, 主要集中在肩部、肘部和脚腕部, 研究调查也发现, 几乎每个打球超过半年的运动员都会遇到以上问题, 所以, 如何有效预防损伤问题的出现则成为了当前需要认真思考的一个问题。
  
  针对排球运动的运动规律展开分析可知, 肘部高于肩部是扣球时肯定出现的情况, 于是更应该要做好肩部的预防工作。比如:竖直站立或者坐在椅子上, 上身保持直立状态, 用发力的胳臂垂直于地面, 随后, 大臂保持不动, 仍与地面成垂直状态;小臂向上弯起, 肘关节成90度角, 并转动手腕……而在参加运动比赛之前, 则可以尝试着将发力扣球的一侧“拉伸”一下。
  
  至于脚腕部, 由于它是人体关节中最薄弱的部位, 且脚腕部位的力量和抗击力也是人体各个部位中最难以提高的地方之一。所以, 想要提高脚腕部的抗击力, 只有从小腿后侧的腓肠肌和腓肠肌旁边的比目鱼肌入手, 从专业的角度分析可知:锻炼腓肠肌和比目鱼肌可以以重物训练为主, 比较实用的方法就是双手各拿一重物, 各7.5-15公斤, 不过, 具体训练过程中所使用的方法还是要因人而异。
  
  3、 结语
  
  排球运动一直以来都是奥运赛场上比较深受人关注的一大体育项目, 很多优秀的排球运动员在赛场上的惊人表现和成绩, 实际上都离不开平时的艰苦付出, 研究调查发现, 95%的排球运动员都存在诸多的身体损伤问题, 当然, 其原因也是十分多样化的。不过, 想要从根本上防止排球运动员出现更多的运动损伤问题, 做好相应的科学损伤预防工作就显得十分重要和必要。
  
  参考文献:
  
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